Der Winter steht vor der Türe und mit ihm die gemütliche Weihnachtszeit in der wir uns gern zuhause einkuscheln und die Außenwelt meiden. Wer allerdings ohnehin ständig zuhause im Homeoffice sitzt, der kann die Situation durchaus als Lagerkoller empfinden. Durch das pausenlose Sitzen und wenig Bewegung an der frischen Luft kann auch die Gesundheit deutlich beeinträchtigt werden. Wie Sie ohne Rückenschmerzen durch den Homeoffice Winter kommen, erfahren Sie hier.
Was tun gegen quälende Rückenschmerzen?
Zunächst sollte natürlich bevor die Schmerzen auftauchen angesetzt werden, haben Sie einen orthopädisch angemessenen Schreibtischstuhl? Wenn nicht, ist dies eine Investition wert. Denn es ist nicht völlig unerheblich worauf Sie 8 Stunden am Tag sitzen. Außerdem ist es sinnvoll zwischendurch die eigene Haltung zu überprüfen: Sitzen Sie grade und entspannt oder hängen Sie eingefallen und verspannt vor ihrem Laptop?
Übungen, die leicht zuhause in den Feierabend oder die Mittagspause zu integrieren sind, finden Sie zum Beispiel in Yogakursen. Im Internet gibt es dazu zahlreiche Videos, die dazu einladen, jederzeit auch als Anfänger einzusteigen. Neben der offensichtlichen, körperlichen Vorteile, ist Yoga zusätzlich eine wirksame Methode gegen Stress.
Yoga zuhause ausprobieren
Um mit simplen Yogaübungen zu starten, benötigen Sie nur eine Matte und bequeme Kleidung. Es ist also sehr unkompliziert und niedrigschwellig möglich es einfach mal auszuprobieren. Im Yogamatte Test bei Yogistar.com finden Sie mit Sicherheit die passende Ausrüstung.
So kommen Sie schmerzfrei durch den Winter.
